アウトプットとは、「話す」「書く」「行動する」ことです。
「行動する」もアウトプットなの？と思った方もいるかも知れません。
しかし、本や動画などで学んだことを行動に移すということが、アウトプットには、最も大切なことなのです。
アウトプットの量に比例して、「自己成長」していくのです。
「自己成長」するためにもアウトプットが必要なのです。
アウトプットが必要って言っても、どうやってアウトプットするの？
それをこれから説明していこうと思います。
まずは、定番の「書く」「(人に)話す」です。
書く・話すことで「運動性記憶」として体が覚えていくのです。
「運動性記憶」とは、運動神経を使って記憶をすることです。
運動神経を使った記憶は、長期記憶に残りやすいと言われています。
更に記憶に残りやすいのは、複数回アウトプットすることです。
何度もアウトプットすることで、脳が重要な情報として判断し、長期記憶として定着していきます。
2週間で3回以上、アウトプットすることで長期記憶に残りやすいと言われています。
インプットとアウトプットの比率は、3(インプット)：7(アウトプット)が効果的です。
たくさんインプットしないとアウトプットも出来ないのではないかと思われるかも知れませんが、
上に書いたように、そもそもアウトプットをしないと長期記憶に残りにくいので、インプットとアウトプットの比率は、3：7で良いのです。
アプトプットを多くすることを意識していってください。
アウトプットしていても自己成長できていないと感じることがあると思います。
その場合は、*フィードバックがきちんとできていないことがあります。
フィードバックが適切にすることで、自己成長が加速します。
*ここで言うフィードバックとは、「反省、改善、方向修正、微調整、原因究明」のこと
効果的なフィードバック4つの方法
①短所克服と長所伸長 まずは自信をつけて楽しさを感じる
②広げると深める
③「なぜ？」を解決する 「なぜ？」を放置しない。ネット等で調べる
④人に教えてもらう
フィードバックは、すべての行動に関して毎日行うのが良い。「うまくいっている点」と「うまくいかない点」を把握することで「何をすげきか」見えてくる。
アウトプットのメリット6つ
①記憶に残る
②行動が変わる
③現実が変わる
④自己成長する
⑤楽しい
⑥圧倒的な結果が出る
人生の成功法則、それが「アウトプット」。
TALK
読んだこと聞いたことを人に話す。
感想を人に話すことで脳が活性化し、記憶の増強、定着に貢献する。
人に話す時は、「自分の意見」「自分の気づき」をひとつで良いので盛り込む。
自分らしさを盛り込むことで価値が生まれる。
ポジティブなアウトプットを増やすと幸せや成功に繋がりやすい。
「話す」は何を話すかより、「どう話すか」が重要。
笑顔で明るく、自信を持って話す。
相手の目を見て話す=アイコンタクト アイコンタクトをすることで、細かな感情が伝わりやすくなり、コニュニケーションが深まる。また、アイコンタクトによって、ドーパミンが分泌される。
良好な人間関係を作るのにアイコンタクトは、非常に役に立つ。
意味記憶からエピソード記憶に変換する。イメージやストーリーで記憶する。
上手に説明するための7つの方法
①大きな声ではっきりと話す
②堂々と自信を持って話す
③最初にポイントを話す
④話は短くシンプルに
⑤例を使う
⑥権威を使う・引用を使う
WRITE
書くことで脳が活性化する。書くことで脳の神経ネットワークが刺激され脳が活性化する。
タイピングより紙に手で書く方が記憶に残りやすい。運動性記憶
読書をする時には、気づいたことやToDoを書き込んでいく。
書き込みをすることで本の内容が理解でき、記憶にも残りやすくなる。
本を読んで自分の感情や考え、アイディア、解釈等思いついたことを書き出し、アウトプットする。
気づきがあったらとにかくすぐにメモをとる。
アウトプットの上達は、たくさんアウトプットすること。SNSやブログに文章を書いてアウトプットする。
文章を書くコツは、締め切りを決めておくこと。構成を決めてから書くこと。
この2つで文章を書くのが速くなる。
DO
気づきがあり、ToDoがわかったら、とにかく行動する。⇨現実が変わり、自己成長する
続けることが重要、大きな目標を中目標、小目標に細分化して目標を設定する。
結果を記録することで、視覚的に進捗を確認できる。
最も自己成長するアウトプット方法は、「人に教えること」人に教えることを前提に勉強することで、記憶力がアップする。
TRANING
日記を書く。日記を書くことでアウトプットの練習ができる。アウトプットは、ポジティブな内容を書く。量や質より、「毎日書く」ことが大切。
情報発信をする。SNSやブログで情報発信をすることでアウトプットが鍛えられる。
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